Origami duizendpoot vouwen

(more…)

Stedelijk Museum Amsterdam

Het Stedelijk Museum werd in de jaren 1893-1895 gebouwd naar een ontwerp van de stadsarchitect, A. W. Weisman. Het bezit thans -dank zij schenkingen en aankopen -een omvangrijke collectie moderne famst van 1850 tot heden, waaronder schilder- en beeldhouwkunst, fekeningen en grafiek, toegepaste famst en industriele vormgeving, affiches en objecten. Werken van o.a. Cezanne, Monet, Picasso, Matisse, Leger, Malewitch, Mondriaan, Chagall en Dubuflet worden pennanent geexposeerd. Daarnaast zgn de meer recente stromingen uit de Europese en Amerikaanse kunst raim vertegenwoordigd, o.a. de Cobra-scbilders, het nouveau realisme, pop art, colourfield painting, Mi]lbeweging en minimal art. Naast deze grote collectie moderne kunst uit eigen bezit organiseert ‘net Stedelijk’ doorlopend bijzondere exposities, overzichtstentoonstellingen en manifestaties. De uitgebreide bibliotheek bevat boeken, catalogi en tijdschriften betreffende moderne kunst. Het restaurant beschikt över een terras met uitzicht op de beeldentuin van het museum. (more…)

origami vlinder vouwen

origami_vlinder1

(more…)

origami tulp vouwen

origami_tulp

(more…)

Origami pelikaan vouwen

origami pelikaan Origami Pelikaan vouwen

(more…)

Origami kikker

origami kikkerOrigami kikker vouwen

(more…)

Joods Historisch Museum Amsterdam

Toen in 1926 het Amsterdams Historisch Museum in het Waag-gebouw werd geopend, was er een torenkamer gereserveerd voor wisseltentoonstellingen die het aandeel van de joodse bevolkings-groep in de geschiedenis van Amsterdam moesten tonen. Een paar jaar later werd de Stichting Joods Historisch Museum opgericht met het doel een permanente collectie bijeen te brengen die een overzicht van het joodse historische, culturele en religieuze leven in Nederland zou moeten geven.

(more…)

Leuke Maskers maken

masker carnaval

(more…)

yoga oefeningen 15

Als u deze les onder de knie heeft, bent u op drie kwart van de weg die leidt naar beheersing van de fysieke yoga. Maar wat verder? De fysieke aspecten zouden pas het begin moeten zijn. Dat wil niet zeggen, dat het geen einddoel zou kunnen zijn. Natuurlijk kan dat, net als elke andere vorm van lichamelijke oefening. Maar u zult toch ervaren, dat er iets in uw levenshouding veranderd is: u bent toleranter geworden, leeft harmonieuzer, u slaapt beter en misschien heeft u uzelf wat beter leren kennen. Van al deze mogelijkheden is de genoemde harmonie wel het belangrijkste. Als u regelmatig yoga beoefent, zult u zien, dat de lichamelijke harmonie die in uw lichaam tot uitdrukking komt, geholpen door de ademhalingsoefeningen en de rusthoudingen, leidt naar een mentaal en geestelijk evemvicht. Bij sommigen gaat zo’n proces snel; anderen hebben wat meer tijd nodig. Maar als het zover is, dan zult u zich voor uw inspanningen rijkelijk beloond weten. (more…)

yoga oefeningen 14

De lotus is de houding, die de meeste mensen, welke met yoga beginnen, het liefst willen i leren. Ze beschouwen de lotus als de koningin van de yogaasana’s en als de belangrijkste. Nu moge de lotus de koningin zijn dat is eeri kwestie van smaak maar aile houdingen zijn even belangrijk. Wat telt is, hoe u de oefeningen doet. De lotus is alleen belangrijk voor langdurige meditatie; als u niet zo lang wilt mediteren, is elke zittende houding goed. Maar de lotus biedt voordelen: de lotus is een goede manier om te zitten en zich te ontspannen, omdat u uw rug recht moet houden. Een goede houding is altijd zinvol. Maar bovenal geldt misschien wel, dat het een fraaie zithouding is. En alleen daarom is het al een houding, die de moeite van het aanleren waard is. De lotus is niet zo moeilijk, als u uw benen zonder al te veel inspanning kunt kruisen. De meeste mensen moeten de lotus echter geleidelijk onder de knie zien te krijgen. Overhaasting schaadt. Als u de halve lotus uit deze les moeilijk vindt, forceer dan niets, maar oefen uw kniee’n, tot ze lenig genoeg zijn. Dat helpt ook voor de vlinder uit les 2, die overigens een goede voorbereiding voor de lotus is. Als u de halve lotus beheerst, moet u nog een paar weken oefenen en de halve lotus perfectioneren, alvorens u aan de hele lotus begint. (more…)

Japanse origami papieren

(more…)

yoga oefeningen 12

Net als de vorige lessen van deze yogacursus vormt ook deze les een eenheid, zorgvuldig opgezet om uw vaardigheid te doen groeien. Sommige oefeningen zijn nieuw, andere zijn variaties op of uitbreidingen van eerder beoefende houdingen. Een aantal kent u al. Deze combinatie van oud en nieuw resulteert in een complete en logische lesserie. Het volgen van deze lessen is een volgende belangrijke stap op de weg die leidt naar beheersing van fysieke yoga. Dit programma is de natuurlijke voortzetting van les 12. Als u de posities van de zonaanbidding heeft geoefend, is dat uitstekend, want ze zijn samen een waardevolle oefening en bieden een attractieve benaderingswijze van de yoga. Uw kennis en lichaamsbeheersing worden erdoor vergroot, alsook uw plezier in yoga. Deze les staat op zichzelf, hoewel ze natuurlijk een bestanddeel van de cursus is. Oefen een week lang elke dag 30 minuten, en u zult aan het volgende programmaonderdeel kunnen beginnen. Als u echter langer met de oefeningen uit deze les wil bezig blijven, kunt u dat rustig doen, want yoga ontwikkelt u in uw eigen tempo. (more…)

yoga oefeningen 11

Weinig mensen leven in een streek, waar de lucht echt schoon is. Als gevolg daarvan zijn we geneigd, niet al te diep adem te halen, en vaak dan nog door de mond, uit vrees, teveel vuil binnen te krijgen. Dit is fout: de menselijke neus is een verbazingwekkend goede filter, die voorkomt, dat vuil onze longen bereikt, en die de ingeademde lucht bevochtigt en verwarmt. (more…)

yoga oefeningen 10

Sommigen uwer hebben de lessen misschien onderbroken om de bijzondere ademhalingsoefeningen en de zonaanbidding te leren, terwijl anderen deze misschien oversloegen en gewoon met deze les hun yogacursus yoortzetten. Als u tot nu toe op degelijke wijze de oefeningen hebt trachten uit te voeren en als u de oefeningen uit de vorige hoofdstukken redelijk beheerst, dan zal elke expert graag erkennen, dat u aardig op weg bent, een echte yogi te worden. (more…)

yoga oefeningen 9

Nu u op z’n minst twee maanden met yoga bezig bent, zou u zich gezonder en leniger moeten voelen. Maar heeft u ook andere veranderingen opgemerkt? Is uw kracht of concentratievermogen toegenomen? Bent u bewuster geluiden gaan horen en bent u er gevoeliger voor geworden, evenals voor geuren, kleuren en andere mensen. De cumulatie van als intenser ervaren prikkels kan een radicale verandering in uw leven betekenen en kan ertoe bijdragen, uw leven meer inhoud te geven en plezieriger te maken. Probeer vanavond eens het volgende: vlak voor het slapen gaan neemt u de dag nog eens door, en wel in omgekeerde volgorde en zo nauwkeurig mogelijk. U begint met wat u het laatste deed en sta dan stil bij dingen als televisie kijken, lezen, het eten tijdens de laatste maaltijd, bij wat u daarvoor deed enzovoort, tot u het ogenblik bereikt, waarop u wakker werd. vervolgens, en dat is belangrijk, gaat u alles nog eens na om u ervan te vergewissen, dat u niets heeft vergeten, te beginnen met de ochtend, de dag door, tot u weer bij de vrerkelijkheid bent. Het deel dat u in eerste instantie weg liet, is mogelijk dat deel, dat u onbewust wilde vermijden. Bekijk uw dag objectief en nuchter, alsof er een toneelstuk wordt opgevoerd en u toeschouwer bent. Stel uzelf de vraag: ‘Wat had ik anders moeten doen? Deed ik iets te serieus of overdreef ik bij de beoordeling van een situatie?’ (more…)