yoga oefeningen 4

De meesten van ons zitten niet vaak stil, zelfs ni’et voor een paar minuten. We zijn geneigd te wiebelen en te hannesen. U zult echter inerken, dat het met behulp van yoga mogelijk is, steeds langer onbeweeglijk te zitten. Hoewel er wat mensen bestaan, voor wie de /otohouding – de klassieke yogahouding met gekruiste benen en de voeten hoog op dedijen een normale, dagelijkse houding is, bezorgt ze de meesten toch moeilijkheden. Maar deze houding is alleen belangrijk.bij een diep mediteren en daar dit niet een ieders doel is, is het beter voor u, bedreven te worden in gemakkelijker zithoudingen.

Elke houding geeft bepaalde voordelen. Sommige zijn kalmerend, andere helpen bij de concentratie en Vajrasana, de donderslag, een van de weinige yogahoudingen die onmiddellijk na een maaltijd gedaan kunnen worden, helpt de spijsvertering. (more…)

yoga oefeningen 3

Als u een bepaalde oefening een tijdje heeft gedaan, zult u merken, dat het de ene dag beter gaat dan de andere dag. Een oefening die u de ene dag moeiteloos en goed doet, lijkt de volgende dag onnodig moeilijk. Laat u hierdoor niet ontmoedigen, want dat is heel gewoon.

Er zijn verscheidene verklaringen mogelijk. Misschien is uw concentratie of uw conditie niet zo goed als de dag tevoren, doordat u vermoeid bent, of te druk bezet of misschien kwellen u zorgen. Een verkeerde beweging aan het begin of tijdens een oefening, een verkeerde afleiding of zelfs een verkeerde temperatuur in de kamer kan uw concentratie of de uitvoering van een oefening bei’nvloeden. En al lijkt het in het begin moeilijk, ga door met de oefeningen. Het zal u al gauw duidelijk worden, dat juist yoga zelf u kan helpen, zich te ontspannen en zich te concentreren op de oefeningen, ondanks eventuele problemen. (more…)

Yoga oefeningen Yoga oefeningen

yoga oefeningen 2

Hoe gespannen bent u? Dat is vrij gemakkelijk vast te stellen door zich bewust te worden van uw bewegingen en reacties zult u zich ervan bewust worden, hoeveel onnodige gebaren u met uw handen maakt, hoe vaak u uw tanden op elkaar klemt, met uw voet op de vloer tikt, op uw nagels bijt of dat zou willen doen.

De meesten van ons zijn werkelijk gehandicapt doordat er een druk op ons rust, die onze vitaliteit vermindert. Er gaat waardevolle energie verloren, waardoor we lichamelijk en geestelijk uitgeput raken en niet meer opgewassen zijn tegen inspanningen die elke dag weer van ons gevergd worden. Een gespannen gezicht, zelfs als het een knap gezicht is, is nooit op z’n best, terwijl een ontspannen gezicht altijd aantrekkelijk is. Spanning, niet alleen gevaarlijk voor uzelf maar ook, op een bepaalde manier, zo besmettelijk als waterpokken, kan worden omgezet in een positieve ontspannen toestand van lichaam en geest. (more…)

Yoga voorbeelden Yoga voorbeelden

Yoga oefeningen – 1

yoga1Ik ben ervan overtuigd, dat het goed voor je is maar ik zal het nooit kunnen.’ Dat is de reactie van de meeste mensen op de suggestie om aan yoga te gaan doen. Ze kennen de feiten niet. Yoga kent geen pijnlijke of acrobatische toeren. Niemand hoeft zich aan uitputtende oefeningen te onderwerpen of zich aan minutieuze schema’s te houden. Er is geen onbegrijpelijke mystiek. (more…)

Yoga-oefeningen Yoga-oefeningen

Babynamen B

Baafje
Vrouwelijke vorm van Bavo.

Barbara
Deze naam is afgeleid van het Griekse ‘barbaros = vreemd, buitenlands’. De heilige Barbara was een martelares die volgens de leğende door haar vader in een tören werd opgesloten. De naam kent tal van verkortingen en vleivormen in diverse talen.

Barend
De naam Barend is oorspronkelijk afgeleid van Bernhard, maar is reeds zo lang ingeburgerd dat hij als een zelfstandige naam wordt beschouwd.

Barry
Deze naam zou zijn oorsprong vinden in de oude Ierse naam ‘Bearrach = goede schutter’. in het Nederlands zou het ook een vleivorm kunnen zijn van namen die beginnen met bart.

(more…)

Babynamen A

Aafje
Vrouwelijke vorm van Ave. Varianten: Aafke Afina Avelien.

Aâron
Hebreeuwse naam die ‘de verlichte’ betekent. De naam is vooral in joodse kringen in gebruik, Ook Aran geschreven.

Abel
Een bijbelse naam met als betekenis ‘de vergankelijke’.

Abraham
Een Hebreeuwse naam die ‘de vader van een menigte volken betekent. De oorspronkelijke vorm van de naam was Abram, wat ‘de vader is verheven’ betekent. De verkorte vorm Bram is sinds een tiental jaar vrij populair geworden.

Adam
De stamvader van het menselijke geslacht zal wel aan niemand hoeven te worden voorgesteld. De naam is van Hebreeuvvse oorsprong en betekent ‘mens’. (more…)

Betontegels voor het tuinpad kunt u zelf storten

In iedere bouwmaterialenhandel kunt u diverse betontegels van verschillende afmetingen kopen. U kunt ze ook zelf maken. Dit kost weliswaar tijd, maar het bespaart veel geld.

Betontegels voor tuinpaden en terrassen zijn meestal vierkant of rechthoekig en de vraag is waarom niet rond, driehoekig, achthoekig of kruisvormig?

Als u de betontegels zelf stort, kunt u alle vormen maken die in de handel niet of nauwelijks verkrijgbaar zijn.

Een tegel van 50 X 50 cm moet minstens 7 cm dik zijn, terwijl voor 25 x 25 cm tegels een dikte van 6 cm voldoende is. De houten mallen, die u nodig heeft, worden gemaakt van latten (geschaafd grenehout), die minstens 6 X 4 cm moeten zijn. Als de latten op de gewenste lengten zijn gezaagd, worden ze, op een hoek na, met behulp van scharnieren met elkaar verbonden. Op de overblijvende hoek wordt een koffersluiting geschroefd. Door deze hefboomsluiting kan de mal, ongeacht of ze drie- of vierkant is, vastgetrokken worden. Een bakvorm is bijzonder geschikt voor het maken van ronde tegels. Door de koffersluiting kan de mal, nadat het beton gestort en aangedrukt is, snel geopend worden zonder dat de zachte betonmassa beschadigd wordt. (more…)

Origami lieveheersbeesje voor kinderen

Origami lieveheersbeesjeOrigami lieveheersbeesje voor kinderen

(more…)

3D Origami huis

origami huis 3D3D Origami huis vouwen

(more…)

Origami hond voor kinderen

Origami hond voor kinderenOrigami hondje voor kinderen

(more…)

Origami piano

Origami Piano vouwen

(more…)

Een druppende kraan repareren

Lekkende kranen horen niet alleen tot de dingen die de meeste mensen irriteren, maar het steeds op een badkuip of wasbak druppelende water laat ook moeilijk weg te werken sporen na.

Om een lekkende waterkraan te kunnen repareren, moet u eerst weten hoe hij eigenlijk werkt. Het in onze tekening getoonde systeem is bij eenvoudige waterkranen en armaturen voor bad en aanrecht altijd hetzelfde. Een uitzondering hierop zijn armaturen met ingebouwde mengkraan of een mengkraan met thermostaat. Die hebben een gecompliceerde bouw, waarmee u zich als leek maar liever niet moet bemoeien. U kunt dan meer beschadigen dan herstellen. Wanneer een waterkraan drupt, moet men eerst uitzoeken waar het water uitkomt. Gebeurt dit bij de pakkingbus, draai die dan aan. Helpt dat niet, dan moet de O-ring in het bovenstuk worden vernieuwd. Hiervoor moet de hoofdkraan worden afgesloten. Ook tussen het bovenstuk en de armatuur kan water lekken. Dicht dit lek door het hele kraanbovenstuk aan te draaien. Helpt dat niet, dan moet hier een nieuwe pakking worden aangebracht. (more…)

Boren in hout

Van alle materialen wordt hout verreweg het meeste gebruikt door de doe-het-zelver, omdat het licht en toch sterk en elastisch is. Het kan grote beiastingen opnemen. De bewerking levert meestal geen grote moeilijkheden op.

Het boren van gaten is een van de eenvoudigste bewerkingen. Zoals altijd, bestaan er ook hier een aantal foefjes en kneepjes, die belangrijk zijn voor de doe-het-zelver om het werk gemakkelijker te maken.

Voordat een gat in hout geboord wordt, moet eerst een centergaatje van ongeveer 3 mm diep op de juiste plaats geprikt worden. Gebruik hiervoor een vierkante priem. De boor heeft hierdoor een betere geleiding. (more…)

Sudoku van de dag 8 april 2012

sudoku_2012_4_8Sudoku van de dag

(more…)

Sudoku van de dag voor kinderen 1 april 2012

sudoku_kind3

Sudoku voor kinderen

(more…)