Met strak en taai slijm kan hoesten moeilijk zijn en ook de bronchiën beschadigen. In deze praktische tip leert u drie technieken over hoe u uw bronchiën vrij kunt hoesten en voorzichtig kunt zijn.
Hoest slijm af – de juiste houding
Die lijdt aan de longziekte COPD, waarvan de bronchiën al ernstig zijn getroffen.
Kortom, een bronchiale zachte hoest wordt aanbevolen. Een juiste houding kan het veel gemakkelijker maken om op te hoesten.
Ga op een stoel zitten en buig je bovenlichaam iets naar voren.
Ondersteun jezelf met je armen op je dijen.
Spierstelsel helpt bij hoesten
Met strak slijm kunt u uw spieren gebruiken om te helpen hoesten.
-Leg je handpalmen plat op de onderste ribbenkast.
-Als u hoest, oefen dan lichte druk uit met uw handpalmen. Hiermee ondersteun je de intercostale spieren.
-Als u vaker moet hoesten, kan deze techniek u helpen voorkomen dat spierpijn hoest.
Dikke wangen bij het hoesten
Deze hoesttechniek beschermt het slijmvlies in de bronchiën.
-Bij bronchitis zijn de slijmvliezen van de bronchiën geïrriteerd en ontstoken. Om haar niet nog meer pijn te doen door de hoest, hoest je in je vuist.
-Houd tegelijkertijd je lippen gesloten en blaas je wangen open.
-Deze techniek creëert een tegendruk in de luchtwegen. Dit luchtkussen zorgt voor een zacht transport van de secretie naar boven.