dieet recepten – Yoghurt met sinaasappel en sesam

Snel maaken van dieet recept voor yoghurt met sinaasappel en sesam. Bij het ontbijt, ontbreekt vaak de tijd om te toveren tot een groot menu voor gewichtsverlies. Yoghurt kan worden opgeslagen voor enkele dagen en de sinaasappels ook prima. De yoghurt smaakt zeer fruitig en de sesamzaadjes geeft het geheel een exotisch tintje

250 g magere melk, 0,1 -1,5% vet naar smaak
2 sinaasappels
3 tl sesamzaadjes
schil de sinaasappel en grof verwijder de stukjes sinaasappel. Toevoegen aan yoghurt. De sesamzaadjes in een pan, bak vet en geef de yoghurt.

340 kcal/1200 kj
21 g eiwit, 11 g vet, 56 g koolhydraten

Dieet recepten – Broccoli wortel soep

broccoliEen broccoli wortel soep dieet, van waaruit men kan zeggen dat het veel vitaminen bevat. Het geheel wordt verder verfijnd door de pikante specerijen en vervaardigd aan de saus. Een maaltijd voor de avond voor het hele gezin of met vrienden. (more…)

Dieet recepten – Wortelen groenten met kipfilet

Een smakelijk dieet maaltijden kipfilet met groenten en wortelen, goed voor het hele gezin. Groentebouillon, room, kaas en kruiden geven het geheel een stevige maaltijd smaak.

Ingrediënten

* 500 g kipfilet
* Zout en peper curry
* 2 delen olie
* 4 uien
* 800 gr wortelen
* 700 g aardappels
* 600 ml groentebouillon
* 2 bosje peterselie
* 4 eetlepels room, kaas met een verlaagd vetgehalte

Voorbereiding

Was de kipfilets en dep ze droog, kruid met zout, peper en kerrie. In hete olie ongeveer 8 minuten rondom bruin bak. Schil de uien, wortelen en aardappelen en dobbelstenen. Verwijder filet, warm. Uien, wortelen en gebakken aardappelen in de pan en het seizoen.

Giet in de groentebouillon en laat de soep ongeveer 10 minuten Dek af en laat. Was de peterselie, fijn en meng hakken met de roomkaas in de groenten. Serveer vlees en groenten.

Calorieën per serving 350 kcal

Dieet recepten – Gebak met weinig calorieën

Een heerlijk gebak met weinig calorieën, voor de feestdagen, makkelijk te bereiden.
Deeg:
200 g kwark
6 eetlepels melk
100 g suiker
8 eetlepels olie
1 ei
1 pakje vanillesuiker
400 g bloem
1 1 / 2 pakje bakpoeder (more…)

Dieet recepten – Kruimeltaart

Een kruimel taart heeft meestal een veel calorieën door het hoge aandeel van suiker en meel, hier hebben we een variant calorieën. De taart kan worden gebakken met of zonder vruchten, het is vooral lekker met aardbeien. (more…)