Elke ongewone lichaamsbeweging kan spierpijn of stijfueid veroorzaken. In zeer pijnlijke gevallen kan men een pijnstiller nemen. Ontspan de spieren in een warm bad of met warme kompressen. Er zijn ook zalven en lotions in de handel die verlichting brengen. Masseer stijve spieren in lichte mate waardoor ze weer gaan werken.
Een geforceerde spier kan gaan zwellen en tegelijkertijd pijn doen. Neem zo nodig een pijnstiller en verminder de zwelling door ter plekke ijs aan te brengen. Laat een geforceerde spier enige tijd met rust totdat de pijn over is.
Een plotselinge kramp kan ontstaan door een ongewone beweging of door een onnatuurlijke houding. Om de spier te ontspannen kan men deze masseren en strekken.